Respiro Calmo
Respira insieme al cerchio
Quando hai paura o sei agitato, respirare piano ti aiuta a calmarti. Questo esercizio è semplice: segui il cerchio che si allarga e si restringe.
Come funziona:
- Il cerchio si allarga: inspira dal naso (4 secondi)
- Il cerchio resta fermo: trattieni il respiro (2 secondi)
- Il cerchio si restringe: butta fuori l’aria dalla bocca (6 secondi)
Giro 1 di 4
Preparati…
Puoi fermare l’esercizio quando vuoi.
Bravo! Hai respirato piano.
Quando hai paura puoi rifare questo esercizio.
Bastano pochi minuti per sentirsi meglio. Se stai male davvero, chiedi aiuto a un adulto o chiama il 112.