Protezione CivileGruppo Comunale Volontari — Genzano di Roma
Bambini · 6-12 anni
La mano della calma
6-12 anni · 5 strategie da ricordare✋ Questa mano ti ricorda 5 cose che puoi fare quando ti senti agitato: contale sulle dita o guardale su questo foglio. Esercitati anche quando stai bene, così le ricorderai quando ti servono davvero. Non devi farle tutte: scegli quella che ti va.
5
Pollice — RespiraRespira piano dal naso. Se ti va, fai una piccola pausa. Soffia fuori dalla bocca lentamente.
4
Indice — Indica un adultoCerca un adulto di fiducia con gli occhi. Vai da lui e digli come ti senti.
3
Medio — MuovitiCammina, salta, dondola. Muoversi può aiutare la mente a calmarsi.
2
Anulare — Pensa a chi amiSe ti va, chiudi gli occhi e pensa a una persona che ti vuole bene. Se ti viene da piangere, va bene.
1
Mignolo — Fai una piccola cosa bellaDisegna, canta una canzone, accarezza qualcosa di morbido, bevi un po' d'acqua.