La ruota della cura di me

9-14 anni · prendersi cura di sé ogni giorno

⚙️ Prendersi cura di sé non è egoismo, è benzina. La ruota ha 8 settori: corpo, mente, emozioni, relazioni, divertimento, spazio, sonno, futuro. Per ogni settore, scrivi 1 piccola cosa che fai (o vuoi cominciare a fare) per stare bene. Anche piccolissima.

🏃 CorpoEs: bere acqua, camminare 10 minuti, mangiare frutta.

📚 MenteEs: leggere, studiare, imparare una cosa nuova.

💛 EmozioniEs: nominare cosa sento, scrivere il diario.

🤝 RelazioniEs: chiamare un amico, abbracciare una persona cara.

🎨 DivertimentoEs: giocare, ascoltare musica, ridere con qualcuno.

🏠 SpazioEs: mettere in ordine le mie cose, decorare un angolo.

🌙 SonnoEs: andare a letto a un'ora regolare, se si può; niente schermi prima di dormire.

🎯 FuturoEs: scrivere un sogno, fare un piccolo piano.

💡 Non devi fare tutto ogni giorno. Anche solo 2-3 settori al giorno è già tanto. La cura di sé è una pratica, non un compito.